失眠的康复过程,就是养成习惯的过程,纠正熬夜的恶习

摘要:北京时间20200227关于【失眠的康复过程,就是养成习惯的过程,纠正熬夜的恶习】的具体情况和说明,让www.scxctj.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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从那以后就很经常焦虑,到最后终于如愿的失眠了,刚开始连续四夜没闭眼,一下也没睡,然后去了医院医生给我开了安眠药,我直接丢掉了,因为我妈妈失眠十年了,安眠药从一颗到最后喝一把也没用,我不想变成她那样,回来后我就上网找方法,找了很多什么泡脚啊,按摩啊,每天九点就准时准备睡觉等等,每天顶着浑浑噩噩的身体去锻炼身体,目的只有一个为了晚上睡觉,结果大失所望,还是睡不着。

我把大当家的文章反复看了几遍,知道了自己问题出在了哪里,然后我就让自己假装不在乎,每天晚上我睡不着时我就告诉自己睡不着没关系,又不会死,我越是这样安慰自己越是睡不着,我知道了其实我还是没真的放下,其实我还是在乎的, ,我需要改变,本来我打算辞职不工作了,专门回家搞睡觉这个事,幸好没有这样做,然后我每天像从前没有失眠时一样,上班做饭,最重要的是我每天晚上都会锻炼身体,一个小时,不是为了睡觉而锻炼,而是为了身体而锻炼,白天不再上网查失眠的问题,我不想管它了,睡不着就睡不着吧,我的耐心用完了,我不想天天烦这个事了,结果让我意外的是它却好了,睡睡醒醒每天能睡四五个小时,我知足了。

坚信坚持是睡眠的法宝:

最后我真的放下了,算算有两个月了,我已经回到从前了,睡到醒都不会醒,原来有些事越是努力越是请求,越是事与愿违,当你真的不去关注它时,它也悄悄离你而去,特别是睡眠,如果你能做到真的不在乎,真的不关注,我的妈妈失眠十年现在听了我的意见,每天坚持训练,现在也在慢慢好转,大家也会像我一样好起来的,白天工作,晚上睡觉,一个小小的你改变不了地球,就不要努力改变了,接受吧,你会慢慢爱上黑夜。

其实失眠的康复过程,就是找回生活习惯的过程,把我们过去对睡眠的糟蹋习惯修正过来,所以需要找到适合自己的组合,然后整合成习惯套餐,每天坚持即可。而我是采用的心理调节+康复训练结合的方式,从开始到恢复睡眠,花了一个月时间,希望我的分享,如果对眠友的信心有帮助,也算是我的一份心意了。

失眠的朋友们,失眠后我们一般很急躁,其实这才是失眠加重的罪魁祸首,大家只要静下来,就会知道失眠不可怕了。

作者简介:游飞,国家二级心理咨询师,知名失眠康复训练导师,著作《演戏心理学》 老师媒体号:爱的剧场


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