姿势不正确 小心“宅”出骨病

摘要:北京时间20200325关于【姿势不正确 小心“宅”出骨病】的具体情况和说明,让www.scxctj.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

疫情期间,大家都大幅度地减少了外出活动,很多人宅在家里刷手机,或是在家用电脑办公。长时间“宅”在家,如果姿势不正确,时间久了可能会出现腰酸背痛,全身不舒服。今天我们就来聊聊“宅”在家里容易出现的骨科疾病。

三类疾病最先上榜

上榜疾病:

颈椎疾病

上榜原因:

都是手机惹的祸

现在有相当一部分人每天“宅”在家,卧室、客厅、厕所三点一线,日常生活大部分被手机占据。

在我们不低头的时候,颈椎只需要承担头部的压力,大约4~5公斤,是比较轻松的。但当低头时,颈部弯曲角度越大,颈椎承受的压力就越大,这是由于地球引力的缘故。当低头60度时,也就是我们平时看手机的角度,颈椎承担的压力甚至高达27公斤。这是一个什么概念呢,就相当于脖子上压了一袋50斤重的大米。我们长期这个角度低头看手机,颈项部的肌肉不堪重负,长此以往,肌肉劳损,间盘老化,颈椎病随之出现。

主要对策:

避免长时间低头,多做颈部肌肉的锻炼。颈椎锻炼包括活动度锻炼和抗阻力锻炼,以帮助恢复颈椎正常活动度及椎旁肌功能。

上榜疾病:

腰椎疾病

上榜原因:

久坐

居家隔离中,有一部分人在家中习惯“葛优躺”、“北京瘫”地看电视、追剧。当然还有一部分人是聚精会神、目不转睛地办公、看书。但无论是哪种,当我们长时间保持一个姿势的时候,不仅是沙发和椅子在经受考验,同时我们身体各部位肌肉、韧带也在承受着巨大的压力。

如果坐势不正确,脊椎的受力及平衡将受很大的影响,极易出现积累性劳损。首先出现肌肉筋膜的无菌性炎症,接着是椎间盘的病变,继而出现神经受压,表现为腰痛,四肢放射性的疼痛、麻木,行走受限等。

主要对策:多活动,一个姿势都不要超过一小时。避免久坐,避免过度弯腰。同时,加强腰部肌肉的锻炼,增加肌肉的强度,比如五点支撑、小燕飞等。

上榜疾病:

骨质疏松症

上榜理由:

活动减少,骨量流失

国家卫生健康委员会2018年发布的调查结果显示:我国50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%,女性的问题更严重,50岁以上女性患病率达32.1%,骨质疏松症已成为我国中老年人群的重要健康问题。

“宅”在家里,户外活动减少,将直接给中老年人骨质疏松症的防治工作带来压力和挑战。骨质疏松症常见的临床表现是全身疼痛、活动受限,最严重的后果是骨折,常见的部位为髋部、脊柱、腕部和肋骨。而且,这样的骨折不需要太大的外力,稍有不慎就可出现。最近笔者在骨科门诊接诊了很多类似患者,包括胸腰椎压缩性骨折、髋部骨折等。

主要对策:

1.增加室内活动,可以在阳台多晒晒太阳;做好防护的情况下在小区内走一走。2.平日多喝牛奶,必要时增加钙片和其他抗骨质疏松症药物。不需要经常熬骨头汤喝,因为这样只会造成血脂增高,并不会很好地增加骨量。3.老年人日常活动时要慢一些,避免意外摔伤,一些危险的动作不要做,比如站在板凳上取高处的东西等。

正确活动才能防患未然

以上介绍了三类容易“宅”出来的骨科疾病,其实预防最有效的措施,简单总结就是三个字:多活动!俗话说:流水不腐,户枢不蠹,现在我们提倡的是:生命在于运动,运动要科学。

我们响应国家号召,“宅”在家里,既然“宅”在家的初衷是为了安全,就不要在安全的地方制造不安全。既然“宅”在家的目的是为了不得病,那就不要再“宅”出别的病来。宅在家里多活动,能走着就不站着,能站着就别坐着,能坐着就别躺着,即便是躺着,也要多翻几次身。

文:北京中医药大学东直门医院骨科副主任医师 王逢贤

声明:转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。


查看更多

实时推荐

赤峰市第二实验中学,坚决阻断疫情进校园,确保师生不被感染
推荐 免费av 2020-03-30 16:14 661 6978
大连再无赵一脚?2小将太单薄!贝帅押宝吴伟却忽视另一本土后腰
推荐 免费av 2020-03-30 16:14 879 3074
司机疲劳驾驶 两车相撞冲入水沟
推荐 免费av 2020-03-30 16:14 667 7340
孩子头发又黄又稀疏,如何调理能助长?
推荐 免费av 2020-03-30 16:14 755 3176
一起遇见美好,致敬所有独爱写的灵魂
推荐 免费av 2020-03-30 16:14 382 7698
无刘海真全面屏!iPhone 12渲染图再曝,有点意思
推荐 免费av 2020-03-30 16:14 428 5804
创业慧康:2019年经营净现流同比下降52.76%,应收账款流动性需关注
推荐 免费av 2020-03-30 16:14 736 4136
桓台县公安局荆家派出所深入辖区快递网点开展禁毒宣传
推荐 免费av 2020-03-30 16:14 622 9670
网曝小米将推出1500元档5G手机,产品定位全面铺开
推荐 免费av 2020-03-30 16:14 120 5515
这款亚麻印花裙,具有复古优雅的色调
推荐 免费av 2020-03-30 16:14 569 4030
创新应战科学防控 ——市生态环境局抗击疫情工作侧记
推荐 免费av 2020-03-30 16:14 293 914
美女街拍:清新可人的小姐姐,T恤搭配黑短裤,尽显修长身姿
推荐 免费av 2020-03-30 16:14 169 5478
安徽一落马副厅被决定逮捕 被指违规拥有非上市公司股份
推荐 免费av 2020-03-30 16:14 372 4962
唐 荣:实验室里的“隐形战士”
推荐 免费av 2020-03-30 16:14 555 2732
廉租房突然着火 城管消防“接力”灭火
推荐 免费av 2020-03-30 16:14 138 7853
皇马优先考虑在今年夏天引进价值8000万欧的“新博格巴”
推荐 免费av 2020-03-30 16:14 861 3430
一起来围观坊子区兴国小学教师风采展播
推荐 免费av 2020-03-30 16:14 317 7654
二胎时代 如何选择一辆颜值与空间兼顾的自主MPV 你值得一看
推荐 免费av 2020-03-30 16:14 465 4527
因疫情张艺谋谍战片《悬崖之上》停拍50多天后,近日大同复工
推荐 免费av 2020-03-30 16:14 524 8295
33岁赵奕欢,大方晒钢管舞练习视频,身材好到犯规
推荐 免费av 2020-03-30 16:14 128 5449
胡杏儿老公李乘德晒两个儿子温馨同框,奕霆大方亲吻弟弟兄弟情深
推荐 免费av 2020-03-30 16:14 311 4370
杭州启动2020年职工高技能人才奖励工作
推荐 免费av 2020-03-30 16:14 227 6488
这才是敷面膜的正确方法,学不会一年敷800张都没用
推荐 免费av 2020-03-30 16:14 671 3905
姚晨发文大赞曹郁:具备这三种特性的中年夫妻,幸福从不是假象
推荐 免费av 2020-03-30 16:14 443 1614
发布会直击| 民政系统疫情防控工作情况发布
推荐 免费av 2020-03-30 16:14 211 507
《青你2》意外透露歌曲版权费用,堪称天价,难怪选手都表演原创
推荐 免费av 2020-03-30 16:14 905 3127
数字认证:2019年应收账款同比增长51.02%,周转率下行,资产流动性需关注
推荐 免费av 2020-03-30 16:14 672 8476
苹果新专利曝光,全新Apple Watch材质改为“陶瓷纤维”
推荐 免费av 2020-03-30 16:14 602 7389
耕种农田被损坏 法律援助来帮忙
推荐 免费av 2020-03-30 16:14 176 3928
红旗连锁:2019年归母净利润同比增长59.97%,经营净现流同比下降58.36%
推荐 免费av 2020-03-30 16:14 217 3058
九强生物:2019年归母净利润同比增长10.31%,经营净现流同比下降26.37%
推荐 免费av 2020-03-30 16:14 463 7413
华硕ROG幻14,搭载R9 4900HS,售价1450美元
推荐 免费av 2020-03-30 16:14 601 6848
北塘实验小学预防火灾告家长书
推荐 免费av 2020-03-30 16:14 613 9525
北京通报输入病例:留学生在美期间无不适 抵京隔离期间确诊
推荐 免费av 2020-03-30 16:14 539 5913
烟台市仲裁办党员志愿者以最严的作风 坚决助力打赢疫情防控攻坚战
推荐 免费av 2020-03-30 16:13 501 8760
原创 时光如白驹过隙,唯有春天和读书不可辜负
推荐 免费av 2020-03-30 16:13 433 2742
浦口一周好房速递,这套三居室均价2.6万,首付82万就能搬进融创臻园!
推荐 免费av 2020-03-30 16:13 299 2652
“天佑德杯”环湖赛再启征程 ——第十九届环湖赛倒计时100天
推荐 免费av 2020-03-30 16:13 834 2102
产寿健齐头并进 人保去年保险业务收入增11.4%
推荐 免费av 2020-03-30 16:13 982 8769
浦口刚需小区大盘点!每平2.2万,明发滨江新城二期二居室遭疯抢,首付才74万!
推荐 免费av 2020-03-30 16:13 202 8240
各中大型SUV都在瑟瑟发抖?到底什么车来了?
推荐 免费av 2020-03-30 16:13 93 5046
你的厨房实用性不够,是不是装修时忽略了这个,一起来看看吧
推荐 免费av 2020-03-30 16:13 835 3791
新田:多措并举遏止耕地抛荒
推荐 免费av 2020-03-30 16:13 136 9495
强弱联姻、以强带弱,高庄街道——“强企强村包联”激活弱村源动
推荐 免费av 2020-03-30 16:13 123 6636
游戏百亿俱乐部,腾讯网易占据全球52强发行商前二
推荐 免费av 2020-03-30 16:13 629 7632
咸宁、深圳两地接力 345名务工人员坐上“点对点 一站式”返岗高铁专列
推荐 免费av 2020-03-30 16:13 375 1903
周笔畅承认整容,在舞台上一次次突破女人形象,现实中却是这模样
推荐 免费av 2020-03-30 16:13 453 2587
汗水湿透衣背,40分钟抢救换来苏醒奇迹
推荐 免费av 2020-03-30 16:13 997 3980
德阳市政府原副市长杨震被公诉 系主动投案
推荐 免费av 2020-03-30 16:13 740 7440
春到仰韶,处处芳菲!仰韶酒业邀您疫后畅游仰韶生态产业园
推荐 免费av 2020-03-30 16:13 862 2981
北京:境外疫情呈现加速扩散蔓延态势
推荐 免费av 2020-03-30 16:13 344 686
北京疾控中心建议市民避免乘坐厢式电梯
推荐 免费av 2020-03-30 16:13 849 1374
韩国女艺人宋多恩最新杂志写真曝光
推荐 免费av 2020-03-30 16:13 524 6303
祝贺!宁德这些教师在2019年度宁德市中小学教师网络空间创建活动中获奖
推荐 免费av 2020-03-30 16:13 202 3758
云南多部门联合出台“十条措施”深化边境普法工作
推荐 免费av 2020-03-30 16:13 128 9414
榆林支援武汉医护人员英雄谱来了!感谢你们为武汉拼过命
推荐 免费av 2020-03-30 16:12 857 1166
这部历史剧,改编自禁书,至今禁播,曾因经费问题缩减至5集!
推荐 免费av 2020-03-30 16:12 392 2969
LEVI’S X SUPER MARIO 联名系列--重现蘑菇王国之趣味丹宁大作战!
推荐 免费av 2020-03-30 16:12 414 4230
祁门县芦溪乡:“四举措”确保防疫生产两不误
推荐 免费av 2020-03-30 16:12 787 2422
志愿填报时间与往年相近!浙江这个地方率先出台了中考细则!
推荐 免费av 2020-03-30 16:12 744 3051
Ligne Roset明星都爱的国宝级沙发,慢节奏的法式柔软
推荐 免费av 2020-03-30 16:12 651 3537
原创 岁月是把杀猪到!在这些童星身上砍出了“暴击”!盘点那些长残了的童星
推荐 免费av 2020-03-30 16:12 320 6746
成都市教育局发展规划处指导青白江区城厢中学疫情防控及开学复课准备工作
推荐 免费av 2020-03-30 16:12 663 1571
今春必火流行色 樱花粉值得拥有姓名
推荐 免费av 2020-03-30 16:12 367 4901
云南铁路“管家式”服务让汽车“心脏”驰援湖北
推荐 免费av 2020-03-30 16:12 688 4900
原创 蒋雯丽现身红毯, 48岁穿成了28, 网友:顾长卫的脸都让你丢完了!
推荐 免费av 2020-03-30 16:12 642 3609
甘肃11部门推进医养结合发展 开设老年人就医绿色通道
推荐 免费av 2020-03-30 16:12 336 1304
4200+?新一代轻薄旗舰 OPPO Reno Ace2 售价猜想
推荐 免费av 2020-03-30 16:12 388 6226
治理渣土车运输专项行动,助力大气污染防治工作
推荐 免费av 2020-03-30 16:12 278 8874
吉木萨尔县:120余万防疫物资尽显援疆情
推荐 免费av 2020-03-30 16:12 159 4037
四月新番都快开始了,这些一月神作你都看了吗?
推荐 免费av 2020-03-30 16:12 965 5062
《大本营》下期放大招,邀请张新成不说,见“总裁专业户”就想追
推荐 免费av 2020-03-30 16:12 122 3147
请“晒”出你手中的健康码
推荐 免费av 2020-03-30 16:12 542 6833
瓮安县司法局:突显司法行政特色 筑牢人民调解工作的“第一道防线”
推荐 免费av 2020-03-30 16:12 931 9752
安徽舒城:干部赴一线 为贫困户解难题
推荐 免费av 2020-03-30 16:12 117 7166
杨超越晒海边写真美照,穿纱质薄外套变海风少女,清爽可爱又浪漫
推荐 免费av 2020-03-30 16:12 717 3698
长铁中院与长春市法律援助中心召开工作对接会
推荐 免费av 2020-03-30 16:12 94 7201
华强北假苹果Airpods,光照一下就会现出原形!
推荐 免费av 2020-03-30 16:12 323 575
原创 《人民的正义》预告曝光:达康书记还在,闫学晶孙越惊喜出演
推荐 免费av 2020-03-30 16:12 157 1684
原创 电视剧《亲爱的自己》已复工,刘诗诗片场充满活力,少女感十足!
推荐 免费av 2020-03-30 16:12 122 1661
“2个包裹”失而复得
推荐 免费av 2020-03-30 16:12 104 9083
贵州从江:培训农村公路养护员、带动贫困户就业增收
推荐 免费av 2020-03-30 16:11 449 1322
原创 以前的古装男神只需要一根绳子,如今却是穿金戴银,网友:俗气!
推荐 免费av 2020-03-30 16:11 146 8973
安徽霍山:“扶贫车间”拓宽脱贫路
推荐 免费av 2020-03-30 16:11 579 9657
@南宁人,这种共享电单车千万别骑!已经有人被依法处罚
推荐 免费av 2020-03-30 16:11 407 6591
砥砺家国情怀 激扬青春梦想,河南宝丰:14万师生网上同上思政课
推荐 免费av 2020-03-30 16:11 916 8020
扎根首都模范区 共圆北京蓝天梦新一代欧辉新能源客车"列阵受阅"
推荐 免费av 2020-03-30 16:11 957 3028
武钢100%复工复产
推荐 免费av 2020-03-30 16:11 795 6116
奥美医疗:公司N95口罩等作为援助物资运往巴基斯坦、马来西亚等地
推荐 免费av 2020-03-30 16:11 399 525
鞍钢股份:新基建包括5G基站建设、特高压、城际铁路等建设,对公司各类产品的订单签订将有积极影响
推荐 免费av 2020-03-30 16:11 358 2420
战疫情 说天下——记阳光学校2014级1班“小主播说新闻”活动
推荐 免费av 2020-03-30 16:11 909 3775
炒粉丝时,泡水还是下锅煮?教你正确做法,粉丝顺滑不粘锅
推荐 免费av 2020-03-30 16:11 836 6989
由于疫情,吉林省高三开学延后?并不是!学校都准备好了
推荐 免费av 2020-03-30 16:11 486 4781
原创 蒋依依已有成熟韵味!随性大波浪配黄粉无袖长裙,温柔到极致
推荐 免费av 2020-03-30 16:11 332 4883
中国动力:我公司全资公司风帆有限为汽车用启动电池的国内龙头企业
推荐 免费av 2020-03-30 16:11 114 1209
原创 她曾是90年代公认玉女,巅峰时美若天仙,如今美人迟暮
推荐 免费av 2020-03-30 16:11 473 7781
赣能股份:丰城电厂三期扩建工程项目恢复建设
推荐 免费av 2020-03-30 16:11 100 2302
大醋坛子!在爱情中最爱吃醋的三大星座男
推荐 免费av 2020-03-30 16:11 362 2499
河北开启“春季整交50天”行动
推荐 免费av 2020-03-30 16:11 934 9230
4月的巨蟹座,心动爱情将如约而至
推荐 免费av 2020-03-30 16:11 502 3329